Transforme sua vida emocional com clareza, método e resultados reais.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada, focada em ajudar você a entender o que está a causar o seu sofrimento emocional e, mais importante, como mudar isso de forma prática e eficaz.

Se você sente que está travado(a) em padrões que se repetem, reage de forma intensa a situações do dia a dia ou simplesmente quer aprender a lidar melhor com seus pensamentos, emoções e comportamentos, a TCC pode ser exatamente o que você precisa.

Como funciona a TCC?

A terapia é dividida em 3 etapas principais:

1. Identificação dos problemas: juntos vamos identificar os sintomas (se houver), as dificuldades emocionais e os fatores que contribuem para a sua origem e manutenção.

2. Desenvolvimento de estratégias: você irá aprender técnicas práticas para lidar com seus desafios, resolver conflitos, reduzir o sofrimento e promover bem-estar emocional.

3. Prevenção de recaídas e alta psicológica: ao fim do processo, você estará mais preparado(a) para manter os avanços alcançados de forma autônoma.

   
   

As sessões têm duração de 50 minutos, com frequência semanal, sempre no mesmo dia e horário – essa continuidade é fundamental para obter resultados consistentes.

O papel do psicólogo na TCC

O psicólogo atua como um guia, alguém que te ajuda a chegar onde deseja de forma mais rápida e eficaz – como um motorista de Uber que conhece o melhor caminho. Ao longo da terapia, você terá:

• Ajuda para identificar quais são as necessidades emocionais não satisfeitas no seu contexto atual.

• Compreensão sobre os fatores que causam e mantêm os seus problemas.

• Clareza sobre como você lida com desafios e o impacto disso no agravamento ou perpetuação das dificuldades.

• Orientações práticas e técnicas para resolver problemas, enfrentar situações estressantes e satisfazer suas necessidades emocionais de forma saudável.

O sucesso da TCC depende de um compromisso mútuo: da nossa parte, entregamos conhecimento e suporte técnico; da sua parte, é importante aplicar no dia a dia aquilo que é trabalhado nas sessões.

A TCC é indicada para você?

A TCC pode ser uma excelente escolha se você:

• Sofre de ansiedade e prefere uma abordagem com início, meio e fim bem definidos.

• Gosta de entender os motivos por trás das suas emoções e comportamentos antes de agir.

• Tem clareza sobre o que deseja mudar, mas precisa de ajuda para saber como fazer isso.

• Busca uma terapia mais objetiva, baseada em evidências, com metas bem estabelecidas.

• Valoriza decisões baseadas em critérios racionais e técnicos.

• Quer alcançar o seu objetivo emocional no menor tempo possível, com o máximo de eficácia.

O foco é você — aqui e agora

Na TCC, o foco está na situação atual que te levou à terapia. Através do autoconhecimento e do ensino de técnicas específicas, você aprende a identificar padrões, modificar comportamentos e desenvolver novas formas de pensar e agir. Tudo isso com um único propósito: ajudá-lo(a) a conquistar uma vida mais equilibrada, saudável e coerente com os seus valores.

Vamos trabalhar juntos para transformar o seu bem-estar emocional? Entre em contacto e agende a sua primeira sessão.